５招讓我們阻斷疫情恐慌

看到新聞充斥著疫情的消息，確診人士的蹤跡、超市搶購囤貨等等的防疫現象，似乎讓我們開始感到不安，開始恐慌......

我們是否會失業？我們該取消婚禮嗎？手上的股票是否該認賠出場？

恐懼是因為我們對於未來的未知無法掌握，所以我們焦慮、恐慌、害怕。長時間焦慮，會造成無形的巨大壓力壟罩著我們的日常，導致影響我們身心的健康。

然而，疫情並不會快速消失，會存在一段時間，在心裡上對於接踵而來的工作衝擊，物質資源的變化，在心理上產生了恐懼，壓力，焦慮和無力感。因此在疫情的期間心理上首要是安定和自我的照顧。

疫情期間，5招教你如何調適並維持身心健康

1. 減少捕風捉影

最即時的消息，未必是最正確的。

掌握正確的資訊當然重要，但在資訊快速且爆炸的時代，過多的資訊會讓人難以消化。選擇正確的資訊來源(如官方，或可信賴媒體)，並控管自己取得資訊的頻率，可避免過多訊息讓你失去了判斷的能力。

推薦 媒體>> 台灣事實查核中心 : 專門打擊假消息，終結謠言的媒體！

　
　
２.整理房間: 

待在家久了難免煩躁，整理的動作可以讓我們的思緒更清晰，

也會讓我們的情緒靜下來，讓身旁的環境可掌握，能舒緩心靈的恐慌與壓力。

3.  身心靈運動:

試著閉上眼冥想5~10分鐘，暫時離開手機、網路，讓自己靜下來，調整呼吸並淨空腦袋；或是打開瑜珈的教學影片，試著伸展自己的肌肉、放鬆緊張的身軀，這些會讓我們身心減少焦慮、壓力和恐慌。
　

4.做一件你喜歡的事情，像是聽喜歡的音樂、看一部你喜歡的電影等等。

5.傾訴感受抒發心中的情緒，觀察自己的情緒，例如寫日記。

相信以上5個小方法，可以讓我們的身心靈更放鬆，阻斷疫情恐慌，「校正回歸」一下自己的身心靈，讓生活更健康!

編輯: Fu

圖片授權: shutterstock